คนไทยกำลังพร่องวิตามินดี? เปิดข้อมูลจริง พร้อมเคล็ดลับเสริมให้เพียงพอ

1. คนไทยจำนวนมาก “ขาดวิตามินดี” โดยไม่รู้ตัว

   หลายคนอาจเข้าใจว่าเราไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินดีเพิ่ม เพราะอยู่ในประเทศเมืองร้อนอย่างไทย เพียงออกไปตากแดดก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น

   ข้อมูลจาก โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ พบว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพมหานครมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนในพื้นที่อื่น ๆ ของประเทศ โดยกว่า 60% ของคนในกรุงเทพฯ และเกือบ 50% ของคนในตัวเมืองต่างจังหวัด มีภาวะพร่องวิตามินดีมากกว่าคนในชนบท

   ---

   ทำไม “แค่ตากแดด” อาจไม่พอ

   แม้ร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีจากแสงแดดได้ แต่พฤติกรรมของคนในปัจจุบันทำให้การได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ เช่น

   • ใช้ชีวิตอยู่ในห้องแอร์หรืออาคารเกือบทั้งวัน

   • หลีกเลี่ยงการเจอแดดโดยตรง

   • ในฤดูหนาว แสงแดดลดลง

   • หลังโควิด-19 ผู้คนทำกิจกรรมนอกบ้านน้อยลง
     
     ทั้งหมดนี้ทำให้ “โอกาสได้รับวิตามินดีจากแสงแดดลดลงอย่างมาก”

วิตามินดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

หนึ่งในบทบาทสำคัญของวิตามินดีคือ การเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

งานวิจัยใน Frontiers in Nutrition ระบุว่า วิตามินดีช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีหน้าที่กำจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น

วิตามินดีทำงานดียิ่งขึ้นเมื่อเสริมด้วย “วิตามินซีและสังกะสี”

ผลการวิจัยเดียวกันยังพบว่า เมื่อวิตามินดีทำงานร่วมกับ วิตามินซี และ สังกะสี (Zinc) จะช่วยให้โปรตีนที่เชื่อมต่อเซลล์แข็งแรง ลดโอกาสที่เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย

ในทางกลับกัน หากร่างกายได้รับสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ อาจทำให้เยื่อบุเซลล์อ่อนแอ และเปิดช่องให้เชื้อโรคโจมตีได้

จะเสริมวิตามินดีได้จากที่ไหนบ้าง?

แหล่งอาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และเห็ดหอม แต่ปริมาณที่ได้รับจากอาหารเหล่านี้ยัง ไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

ดังนั้น หลายคนจึงเลือก การเสริมวิตามินดี ในรูปแบบอาหารเสริม หรือเครื่องดื่มที่ผสมวิตามิน เพื่อให้ได้รับในปริมาณที่เหมาะสม

หนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจคือ “ไฮ่! X DHC วิตามินดี ซี และซิงค์” ที่รวม 3 วิตามินคุณภาพพรีเมียมจาก DHC แบรนด์วิตามินยอดขายอันดับ 1 จากญี่ปุ่น มาในรูปแบบเครื่องดื่มผสมน้ำผลไม้แท้ รสชาติอร่อย สดชื่น และสะดวกต่อการดื่มในชีวิตประจำวัน

สรุป: เติม “วิตามินดี” ได้ง่ายกว่าที่คิด

แม้จะอยู่ในเมืองร้อน แต่คนไทยจำนวนไม่น้อยยังขาดวิตามินดี ซึ่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม การหาวิธีเสริมวิตามินดีจึงสำคัญ ไม่ว่าจะจากอาหาร แสงแดด หรือทางเลือกที่สะดวกอย่างเครื่องดื่มผสมวิตามิน

👉 ลองดูแลตัวเองด้วย ไฮ่! X DHC วิตามินดี ซี และซิงค์ เติมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย พร้อมความสดชื่นในทุกวัน